Αν νιώθετε την ανάγκη για ένα γρήγορο αλλά υγιεινό σνακ, αυτές οι τρεις συνταγές θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να συνεχίσετε τη μέρα σας γεμάτοι ζωντάνια και γεύση!
1. Smoothie με Μπανάνα και Σπανάκι
Ένα από τα πιο εύκολα και γευστικά smoothies που θα σας δώσει ενέργεια χωρίς να επιβαρύνει το σώμα σας.
Υλικά:
• 1 μπανάνα
• 1 χούφτα σπανάκι
• 1/2 φλιτζάνι αμυγδαλόγαλα ή οποιοδήποτε φυτικό γάλα
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι αγαύης
• 1/2 φλιτζάνι πάγο
Εκτέλεση:
1. Τοποθετήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
2. Σερβίρετε αμέσως σε ένα ποτήρι και απολαύστε το θρεπτικό και γευστικό σας smoothie!
2. Κράκερς Ολικής Αλέσεως με Αβοκάντο και Ντομάτα
Αυτή η συνταγή συνδυάζει την κρεμώδη υφή του αβοκάντο με τη φρεσκάδα της ντομάτας και τη γεύση των κράκερς ολικής αλέσεως.
Υλικά:
• 6-8 κράκερς ολικής αλέσεως
• 1 αβοκάντο (κομμένο σε φέτες)
• 1 ντομάτα (κομμένη σε φέτες)
• Αλάτι και πιπέρι
• Ελαιόλαδο (προαιρετικά)
Εκτέλεση:
1. Τοποθετήστε τα κράκερς σε ένα πιάτο.
2. Καλύψτε τα με φέτες αβοκάντο και ντομάτας.
3. Αλατοπιπερώστε και προσθέστε λίγες σταγόνες ελαιόλαδου για επιπλέον γεύση.
4. Σερβίρετε ως υγιεινό σνακ!
3. Μπάρα Μπανάνας και Βρώμης
Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για να την πάρετε μαζί σας ως σνακ. Είναι γεμάτη φυτικές ίνες και σας κρατά χορτάτους για ώρες.
Υλικά:
• 2 ώριμες μπανάνες (λιωμένες)
• 1 φλιτζάνι βρώμη
• 1/4 φλιτζάνι σταφίδες ή αποξηραμένα φρούτα
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα (προαιρετικά)
• 1/4 φλιτζάνι καρύδια ή αμύγδαλα (προαιρετικά)
Εκτέλεση:
1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 180°C και στρώστε μια λαδόκολλα σε ένα ταψί.
2. Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τη λιωμένη μπανάνα με τη βρώμη και τα υπόλοιπα υλικά.
3. Βάλτε το μείγμα στο ταψί και πιέστε το ελαφρά να ομογενοποιηθεί.
4. Ψήστε για 15-20 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν οι άκρες.
5. Αφήστε τα να κρυώσουν πριν τα κόψετε σε μπάρες και απολαύστε!
Αυτά τα τρία υγιεινά σνακ είναι γεμάτα ενέργεια και θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και γεμάτοι ζωντάνια κατά τη διάρκεια της μέρας. Τόσο εύκολα όσο και γευστικά, είναι ιδανικά για όλες τις ώρες!
0 Σχόλια